ウォーキングレッスンはー
足のマッサージ
ストレッチ
ウォーキング
というメニューで行っています。
マッサージは自分でできるようになっていただきます。
マッサージすることによって、
・血液やリンパ液の流れをよくします。
・足の疲れをとり、筋肉の弾力性を回復させます。
・ストレッチ効果を高めます。
自分ですることによって、その時の自分の状態がわかります。
今日はいつもより硬いな、むくんでいるな、肌の張りがないな…
昨日より疲れてないみたいだ、肌も乾燥してないし…
続けていくことによって、日々の身体の小さな変化に気づけるようになります。
人にやってもらうのは気持ちいいし楽でしょう。
自分でやることでもっといいものを手に入れることができます。
お金もかからず、時間も好きな時に(就寝前が効果的)自宅でできますし!
そして!翌朝、あなたは玄関で靴を履いた時、歩き出した時、昨日の疲れがとれていることに気がつくでしょう。
気持ちもさわやかに、「行ってきま~す」
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