5月のレッスン

皆さんはどんなゴールデンウィークを過ごされているのでしょうか？
快適な休暇をお過ごしください♪

さて、今月のレッスンは２４日です！

春先から目まぐるしい気温の変化について行ってますか？
服装で、体温調節に気を配りましょう。

基礎体力のあるなしでは気温の変化の対応力に差が出てきます。
日ごろの運動不足を一気に取り戻そうと躍起になったりしてませんか？
または、「まあ、いいか」と自分を甘やかしていませんか？

一つでもいいので、毎日できる簡単ストレッチを心がけましょう。

たとえば、足踏み（腿上げ）・スクワット・胡坐をかいて、膝揺らし・
肩回し・ 腰のローリング・アキレス腱伸ばし等々挙げればきりがありません。

他にも、生活の中で、
　　　　　　お料理をしながら、歯磨きをしながら、洗濯物を干しながら　
　　　　　　　　　　つま先立ちまたは、かかとの上げ下げ
　　　　　　外では、信号待ち、電車待ちのホームはラッキータイムです。

　　　　　　ただし、おなかとヒップを引き締めることを忘れないで！

では、スタジオでお会いしましょう♪